Przepisy na śniadanie z jajkiem
- Omlet z warzywami – roztopić odrobinę oleju kokosowego na patelni i dodać pokrojone warzywa (np. paprykę, szpinak, pomidory). Podsmażyć warzywa i dodać roztrzepane jajka. Doprawić solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami. Smażyć aż omlet będzie ścięty i lekko zrumieniony. Podawać ze świeżymi ziołami.
- Jajecznica z warzywami – pokroić różne warzywa (np. cukinię, marchewkę, paprykę) i usmażyć na patelni z odrobiną oliwy. Doprawić solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami. Następnie dodać roztrzepane jajka i mieszając smażyć, aż jajka będą ścięte. Podawać z kiełkami i plasterkami avocado.
Przepisy na szybkie śniadanie z owsianką
Owsianka to kolejny zdrowy wybór na śniadanie, który dostarcza energii na cały dzień. Oto kilka szybkich i smacznych przepisów na owsiankę:
- Owsianka z owocami – ugotować owsiankę w mleku według instrukcji na opakowaniu. Następnie dodać ulubione owoce (np. jagody, maliny, banany) i posypać orzechami lub nasionami chia.
- Owsianka z czekoladą – ugotować owsiankę w mleku według instrukcji na opakowaniu. Dodać kakao i trochę syropu klonowego lub miodu dla słodkiego smaku. Posypać startą gorzką czekoladą.
Przepisy na śniadanie z warzywami
Warzywa są pełne witamin i składników odżywczych, dlatego powinny być obecne w diecie każdego dnia. Oto kilka pomysłów na śniadanie z warzywami:
- Jajka w szpinaku – podgrzać oliwę na patelni i dodać świeży szpinak. Gdy zmięknie, dodać roztrzepane jajka i zamieszać. Doprawić solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami. Smażyć aż jajka będą ścięte. Podawać z pomidorem i kawałkiem pełnoziarnistego chleba.
- Wraps z warzywami – na dużą tortillę lub placki naleśnikowe nałożyć różne kolorowe warzywa (np. paprykę, ogórka, marchewkę), posmarować pastą z avocado i zawijać na kształt wrapsa. Podawać z sosem jogurtowo-ziemniaczanym.
